Какую бы мультистанцию вы ни выбрали, важно убедиться, что она отвечает основным критериям выбора для этой категории тренажеров.
- Ищите тренажер, который охватывает все основные группы мышц – бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, спину, пресс и ноги.
- Размещая мультистанцию, учитывайте, что она должна находиться в удобном месте круглый год, если речь идет о частном доме. Например, гараж идеален для лета, когда можно распахнуть дверь и потренироваться в свое удовольствие, но далеко не лучший вариант морозной зимой.
- Также учитывайте поверхность, на которой собираетесь расположить домашнюю мультистанцию. Убедитесь, что пол ровный, и подумайте об использовании напольного покрытия, чтобы обеспечить некоторую амортизацию. Зеркало также может быть полезным дополнением, чтобы проверить технику выполнения упражнений, а также полюбоваться своим новым телосложением!
Вот тренажер уже дома, осталось собрать и начать тренироваться! Поэтому еще несколько советов.
- Убедитесь, что мультистанция собрана правильно. Как правило, при сборке лучше всего не полностью затягивать болты, пока не соберете всю конструкцию, а лишь затем затянуть окончательно.
- Следуйте инструкциям по технике безопасности. Большинство многофункциональных тренажеров сопровождаются советами по безопасности, и абсолютно важно, чтобы вы знали, как использовать каждую часть, чтобы избежать травм. Возможно, не в ваших привычках изучать инструкции, но это как раз тот случай.
- Важно проводить разминку и заминку. Недостаточная подготовка тела к физическим нагрузкам, особенно к тренировкам с отягощениями, является самой большой причиной травм, и тем не менее до сих пор не все это учитывают.
- Помните, что медленный и уверенный выигрывает гонку. Несмотря на то, что вам так нравится тягать железо, вы получите максимальную пользу, выполняя медленные, контролируемые повторения и обеспечивая хорошую технику без рывков. Это лучший способ не только напрячь мышцы до предела, но и избежать травм.
- Войдите в график. Легко думать, что только потому, что у вас есть домашний тренажерный зал, доступный 24 часа в сутки 7 дней в неделю, вы можете использовать его в любое время, но важно по-прежнему иметь распорядок дня для достижения ваших целей в фитнесе. Постарайтесь выделить регулярное время для тренировок в домашнем зале.
- Исследуйте новые упражнения. Легко попасть "в колею", особенно если вы тренируетесь в одиночку. Регулярно мониторьте информацию в Интернете и напоминайте себе об упражнениях, которые вы не часто используете, а также открывайте для себя новые способы использования домашней мультистанции.