10 причин попробовать тренировку с низким уровнем воздействия

Тренировка с низким уровнем воздействия отличается от других типов упражнений, тем, что не требует от вас чрезмерного напряжения для достижения результата. На самом деле, есть, по крайней мере, 10 причин попробовать тренировки с низким уровнем воздействия:

Доступны любому.

При упражнениях с низким уровнем воздействия по крайней мере одна нога всегда остается на полу, что означает, что любой, независимо от телосложения или мобильности, может это сделать. Тренировка может быть низкой, умеренной или высокой интенсивности, что позволяет людям всех уровней физической подготовки тренироваться в собственном темпе. Существует также силовая тренировка с низким уровнем воздействия, которая использует вес тела для создания сопротивления, поэтому, опять же, каждый может использовать ее для укрепления мышц и костей, для улучшения баланса, осанки и многого другого, особенно с возрастом.

Обеспечивают преимущества традиционных упражнений, но легче для суставов.

Исследования показывают, что тренировки с низким уровнем воздействия обеспечивают многие из преимуществ для здоровья, что и упражнения с высокой отдачей, но без оказания большого давления на кости и суставы, что делает их особенно полезными для людей со специфическими проблемами. Также это повышение частоты дыхания, что помогает укрепить сердце и легкие и повышает выносливость и уровень физической активности, а также увеличивает потребление кислорода организмом, тем самым поощряя омоложение клеток и здоровый кровоток и лимфоток для большей защиты от инфекций и болезней.

Сжигают больше жира в организме, чем упражнения с высокой отдачей.

Упражнения с высокой отдачей увеличивают частоту сердечных сокращений, но с большей вероятностью сжигают углеводы, чем жир в качестве топлива. Это связано с тем, что ваше тело более эффективно сжигает жир при более низкой частоте сердечных сокращений. Исследования показали, что упражнения с низким уровнем воздействия также помогают улучшить память и двигательные навыки.

Не требуют дорогостоящего оборудования.

Многие упражнения с низким уровнем воздействия требуют от вашего тела просто двигаться, поэтому вам не нужно посещать тренажерный зал или покупать специальную технику для тренировок. Таким образом, это не только обеспечивает более удобный способ тренировок, но также является недорогим решением для упражнений. Однако, если выбранная вами деятельность требует использования оборудования, и вы хотите тренироваться дома, есть много тренажеров с низким уровнем воздействия, предназначенных для использования в квартире, включая велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки и многое другое.

Тренироваться можно где угодно.

Отсутствие оборудования во время упражнений с низким уровнем воздействия также означает, что заниматься можно где угодно, включая дом, работу во время перерыва, время на отдыхе, а многие из упражнений также можно модифицировать и выполнять их прямо со стула или дивана для еще большего удобства.

Тренироваться веселее с друзьями или близкими

Это отличный способ познакомиться с преимуществами физических упражнений.

Если вы никогда по-настоящему не занимались регулярной физической подготовкой, тренировки с низким уровнем воздействия позволяют легко почувствовать пользу от занятий фитнесом. Затем, по мере прогресса, вы можете переключиться на более эффективные упражнения, если хотите бросить себе вызов. И, поскольку любой может так тренироваться, это также хороший способ заниматься вместе с семьей, друзьями или коллегами.

Это отличный вариант расслабиться.

Тренировки с низким уровнем воздействия оказывают меньшее давление на тело, а также на сердце, они обеспечивают более расслабляющую форму упражнений. Следовательно, заниматься можно прямо перед сном или в конце напряженного дня, чтобы расслабиться, одновременно укрепляя сердце и мышцы.

Они помогают бороться с болью.

Тренировки с низким воздействием эффективны для лечения боли у тех, кто страдает от хронических состояний, таких как артрит, боль в пояснице и многое другое. Они укрепляют ткани и сухожилия вокруг суставов, укрепляют кости и выравнивают мышцы, тем самым помогая облегчить чрезмерное давление на скелетную систему, что может привести к отеку, воспалению и другим проблемам по всему телу.

Тренировки сохранят физическую форму с возрастом

Они могут помочь сохранить вашу физическую форму с возрастом.

С возрастом мышцы и суставы начинают разрушаться и напрягаться, что может привести к различным проблемам с мышечной силой, стабильностью и движением - основными причинами падений и снижения подвижности у пожилых людей. Было доказано, что упражнения с низким уровнем воздействия помогают решить многие проблемы неподвижности, в том числе укрепляют лодыжки и бедра.

Они способствуют правильной технике для повседневной деятельности и спорта.

Поскольку упражнения с низким уровнем воздействия обычно выполняются в медленном темпе, следовательно, они заставляют вас сосредоточиться на позиционировании тела, а также на технике, что со временем может помочь улучшить ваши спортивные результаты и тренировки.